Ta asana sprawi, że się uspokoisz i wyciszysz, a kręgosłup przestanie tak strasznie rwać.
Oto, co musisz zrobić:
1. Uklęknij na podłodze, a potem usiądź pośladkami na piętach. Rozszerz kolana na szerokość bioder.
2. Wyprostuj kręgosłup. Na wydechu zegnij się do przodu, aby głowa spoczęła na udach, a pośladki
na piętach.
3. Ramiona wyciągnij do tyłu obok ciała, połóż dłonie na podłodze tuż obok stóp. Dłonie mają być zwrócone wnętrzami do sufitu, palce swobodnie ugięte. Rozluźnij plecy, ramiona i szyję.
4. W tej pozycji pozostań od 30 sekund do kilku minut. Aby wyjść z pozycji, najpierw na wydechu
unieś tułów, zaczynając ruch od kości ogonowej, powróć do pozycji siedzącej z prostymi plecami.
MLK
