Przekonaj się na swoim ciele. Jednak jeśli nie możesz wykonać ćwiczenia z ramki obok, przygotuj się do łatwiejszej wersji. Ręce podłóż pod ciało, dłonie oprzyj na sobie i podłóż pod wzgórek łonowy, dopiero teraz unieś nogi. Górną część ciała rozluźnij. Wytrzymaj minimum 30 sekund, najdłużej minutę.
Połóż się na brzuchu, najlepiej na kocu lub macie (w tej asanie ciężar ciała opiera się na kolcach biodrowych). Złącz kostki nóg i kolana, czoło oprzyj na podłodze, ręce połóż wzdłuż ciała, a wnętrze dłoni skieruj do góry. Napnij pośladki i wyciągnij do góry wyprostowane ręce i nogi. Balansuj na biodrach.
IL
fot. shutterstock
Magia
Pierwsza noc w nowym domu, czyli wierzenia i zwyczaje przeprowadzkowe
Pierwsza noc w nowym domu to dla części osób moment symboliczny, niemal rytualny. Zmiana miejsca zamieszkania w wielu kulturach oznacza nie tylko nowy adres, lecz także początek zupełnie innego etapu życia. Z tym wydarzeniem wiążą się liczne przesądy i rytuały. Mają one przynieść szczęście, ale też zabezpieczyć domowników przed tym, co nieprzewidziane i niebezpieczne.
Czytaj dalej >
