Przekonaj się na swoim ciele. Jednak jeśli nie możesz wykonać ćwiczenia z ramki obok, przygotuj się do łatwiejszej wersji. Ręce podłóż pod ciało, dłonie oprzyj na sobie i podłóż pod wzgórek łonowy, dopiero teraz unieś nogi. Górną część ciała rozluźnij. Wytrzymaj minimum 30 sekund, najdłużej minutę.
Połóż się na brzuchu, najlepiej na kocu lub macie (w tej asanie ciężar ciała opiera się na kolcach biodrowych). Złącz kostki nóg i kolana, czoło oprzyj na podłodze, ręce połóż wzdłuż ciała, a wnętrze dłoni skieruj do góry. Napnij pośladki i wyciągnij do góry wyprostowane ręce i nogi. Balansuj na biodrach.
IL
fot. shutterstock
Magia
Co zobaczysz na Andrzeja, to się spełni – jest nadzieja! Oto kilka mniej znanych, sekretnych sposobów poznania przyszłości
Koniec listopada niesie ze sobą nieco halloweenową aurę tajemniczości. Portale do innych wymiarów, które otworzyły się w pełni w ostatnie dni października, pozostały otwarte przez cały listopad, a wraz z początkiem grudnia zaczną się zamykać. Wigilia świętego Andrzeja to ostatni moment, by wykorzystać sposobność i zajrzeć za kurtynę, za którą widać przyszłość…
Czytaj dalej >
