Siedzisz w pracy, w drodze do niej, a w domu ćwiczysz skok na kanapę, Twój kręgosłup tego nie znosi i protestuje bólem…
Ćwiczyć warto nie tylko rano, ale i po południu, po przyjściu z pracy. Kilka energetyzujących wymachów pomoże ci rozluźnić zesztywniałe mięśnie pleców. A wtedy nabierzesz ochoty na wieczorne zabawy z dziećmi, wyjście do kina i harce z partnerem! Te 10 minut ćwiczeń dziennie (zawsze przed zjedzeniem posiłku!) po tygodniu uczyni cuda… Przywróci ci sprawność i radość. I UŚMIECH! Bo kręgosłup cieszy się uśmiechem.
1. Stań w lekkim rozkroku, unieś proste ręce na wysokość barków. Energicznie wymachuj nimi raz w lewo, raz w prawo. Wykonaj 21 powtórzeń, opuść ręce.
2. Ręce oprzyj na biodrach, górną częścią ciała zataczaj okręgi, trzy razy w prawo, a potem trzy razy w lewo.
3. Wciąż trzymając się pod boki, stań na lewej nodze, a prawą unieś w bok. Podskakuj szybko zmieniając nogi. Powtórz 21 razy. Na koniec złącz stopy, a ręce opuść wzdłuż ciała.
4. Ręce oprzyj na biodrach i podskocz, dynamicznie wyrzucając na boki stopy i ręce. Podskakuj jak kauczukowa piłeczka 21 razy.
5. Połóż się na plecach, prawą nogę i rękę unieś wysoko, trzymaj 30 sekund i opuść. Podnieś do góry lewą rękę i nogę. Powtórz 21 razy.
