Im więcej ciężkich ubrań zrzucasz, tym bezlitośniej odkrywasz dodatkowe kilogramy, które tu i tam pojawiły się w trakcie tegorocznej, długiej zimy. Nie warto jednak wpadać w panikę. Nie biegnij na siłownię, bo im raptowniej zaczniesz ćwiczyć, tym szybciej się zniechęcisz, a kilogramy i tak pozostaną. Tym razem zaufaj jodze i zgodnie z jej zasadami zacznij ćwiczyć brzuszki. Połóż się na plecach. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Ugnij nogi, stopy oprzyj na podłodze. Następnie bardzo powoli unieś głowę tak, aby dłonie znalazły się jak najbliżej kolan. W trakcie ćwiczenia napnij mięśnie brzucha i wytrzymaj dłuższą chwilę. Pamiętaj, by w trakcie ćwiczenia spokojnie oddychać. Po kilkunastu sekundach przenieś dłonie za głowę i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. Im wolniej, dokładniej, częściej i systematyczniej będziesz powtarzać to ćwiczenie, tym lepsze osiągniesz efekty.
Zdrowie i uroda
Ekwipunek do gry w padla – o tym powinieneś pamiętać!
Padel to sport dynamiczny. Wbrew pozorom jednak nie jest bardzo skomplikowany i nawet początkujący dobrze się w nim odnajdują. Warto jednak zadbać o odpowiedni ekwipunek. O ile sam kort i zasady nie sprawiają trudności, tak niewłaściwy sprzęt może skutecznie utrudnić Ci rozgrywkę, zniechęcić, a co gorsza doprowadzić do kontuzji. Co powinieneś zabrać na pierwszy i każdy kolejny mecz padla? Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.
Czytaj dalej >
