Przerwa polepsza zdrowie
Jeśli w trakcie pracy poczujesz zmęczenie, zrób sobie krótką przerwę: idź na spacer albo chociaż przeciągnij się i głęboko odetchnij. Uchroni Cię to przed problemami ze zdrowiem. Z badań wynika bowiem, że u osób, które uparcie kontynuują wysiłek mimo zmęczenia, podnosi się ciśnienie krwi. Jeśli zdarza się to często i regularnie, bardzo możliwe, że wkrótce ich układ krążenia zacznie szwankować.
Ćwiczenie wzmocni staw
Wiele osób ma problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym. Gdy próbujemy zjeść posiłek, ten trzeszczy i strzela. Nie bagatelizuj tego, bo po latach grozić Ci może operacja. Staw wzmocnisz prostym ćwiczeniem. Umieść czubek języka na podniebieniu, tuż za zębami. Trzymając go w ten sposób, poruszaj dolną szczęką w górę i w dół, otwierając i zamykając usta.
Kwas foliowy lekiem dla seniorów
Naukowcy zaobserwowali, że ludzie starsi często cierpią na deficyt kwasu foliowego i właśnie to może być ważną przyczyną choroby Parkinsona czy Alzheimera. Kwas foliowy występuje w wielu pokarmach, np. szpinaku, jarmużu, botwinie, brukselce, szparagach, brokułach, ale, niestety, znika w czasie gotowania – dlatego jedz te warzywa na surowo. Miłośników tabletek ucieszy wiadomość, że organizm lepiej przyswaja syntetyczny kwas foliowy – to wyjątek w naturze. Zalecana dawka to 800 mikrogramów dziennie.
Zdrowie i uroda
Ekwipunek do gry w padla – o tym powinieneś pamiętać!
Padel to sport dynamiczny. Wbrew pozorom jednak nie jest bardzo skomplikowany i nawet początkujący dobrze się w nim odnajdują. Warto jednak zadbać o odpowiedni ekwipunek. O ile sam kort i zasady nie sprawiają trudności, tak niewłaściwy sprzęt może skutecznie utrudnić Ci rozgrywkę, zniechęcić, a co gorsza doprowadzić do kontuzji. Co powinieneś zabrać na pierwszy i każdy kolejny mecz padla? Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.
Czytaj dalej >
