Co się dzieje z ciałem w czasie głodówki?
Jednodniowa głodówka pomoże wyregulować działanie systemu hormonalnego i poziomu cukru we krwi, przyspieszy spalanie białka – co jest ważne przy odchudzaniu. No i ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu, może również opóźniać procesy starzenia się.
Jak przetrwać głodówkę?
Najważniejsze jest zaangażowanie. Bez niego nie uda Ci się przejść głodówki. Jeśli masz mocne postanowienie i świadomość korzyści, jakie niesie ze sobą post, łatwiej będzie Ci znieść dyskomfort, który powoduje niejedzenie. Ważne jest nastawienie. Zwłaszcza, że często traktujemy jedzenie jako formę nagrody. Na czas głodówki wymyśl inne sposoby, żeby siebie nagradzać: posłuchaj ulubionej muzyki, weź kąpiel, napij się herbaty.
Rada: przed planowaną głodówką nie rób wielkich zakupów, dzięki temu nie będzie Cię kusić pełna lodówka.
W czasie głodówki wyjdź z domu. Będzie Ci łatwiej odwrócić uwagę od apetytu. Spacer na świeżym powietrzu wzmocni działanie głodówki, a Ty wyjdziesz z kuchni, która tego dnia może Cię kusić.
Woda pomaga podczas jednodniowej głodówki
W czasie detoksu pij jak najwięcej wody. Najlepiej mineralnej lub przegotowanej z dodatkiem szczypty soli. Zalecane jest również picie herbatek ziołowych, które złagodzą Twój apetyt. Unikaj picia zimnej wody, która wychłodzi organizm, a w czasie głodówki należy tego unikać. Stosuj herbatki z białej morwy, która reguluje poziom cukru we krwi, nie dopadnie Cię więc wilczy głód. Napar z liści malin obniży glukozę oraz cholesterolu we krwi, co również zmniejsza apetyt. Herbatka z mniszka lekarskiego zadziała podobnie, oprócz tego wesprze oczyszczanie wątroby. W czasie głodówki wypijaj obowiązkowo 1,5 do 2 litrów płynów – kawa i herbata się nie liczą!
Idealny czas trwania głodówki to 18 – 24 godzin
Najłatwiej będzie Ci zacząć głodówkę po lunchu, około godziny 13. Jeśli uda Ci się nie jeść do śniadania następnego dnia, będziesz pościć 18 godzin. Taki sposób głodówki jest optymalny zwłaszcza dla osób, które zaczynają swoją przygodę z postem. Możesz też rozpocząć post po kolacji, powiedzmy o godzinie 18. Jeśli uda Ci się nie jeść do południa następnego dnia, to znaczy, że udało ci się przetrwać 18 godzin bez jedzenia, czyli przejść post.
Podczas postu zadbaj o relaks
Twoje ciało w tym czasie intensywnie się oczyszcza. Weź ciepłą kąpiel albo gorący prysznic – możesz wesprzeć oczyszczanie wątroby i jelit masażem myjką brzucha. Znajdź czas na medytację lub techniki oddechowe.
Które fazy Księżyca sprzyjają głodówce
Najlepszy moment na głodówkę to czas między III kwadrą Księżyca, a nowiem. W marcu będzie to okres od 16 a 24 marca, a w kwietniu od 15 do 23 kwietnia.
Księżyc w znakach, które sprzyjają wszelkim dietom:
W Strzelcu – 14 marca, w Koziorożcu –18 marca i w Baranie 24 marca. 14 kwietnia w Koziorożcu, 20 kwietnia w Baranie.
MW.
fot. shutterstock
