I zaraz odpłyniesz!
1. Wyprostowaną prawą nogę podnieś na wysokość 10–15 cm. Napnij wszystkie jej mięśnie i wytrzymaj 5 sekund. Zmień nogę, zrób to samo ćwiczenie.
2. Podnieś wyprostowaną prawą rękę, najlepiej na wysokość 15–20 cm. Otwórz dłoń, a potem zaciśnij ją w pięść. Wytrzymaj 5 sekund, rozluźnij dłoń i opuść ją. Zmień rękę, zrób to samo ćwiczenie.
3. Zacznij przekładać głowę na poduszce – raz na prawy bok, raz na lewy – to rozluźni mięśnie karku. Powtórz pięć razy na każdą stronę. Następnie postaraj się, leżąc, wysunąć jak najwyżej ramiona, tak by niemal dotknęły uszu. Wytrzymaj 5 sekund i rozluźnij się.
4. Zamknij oczy i mocno napręż mięśnie całej twarzy. Wytrzymaj 5 sekund.
Na koniec wypowiedz jeszcze w myślach magiczne zaklęcie: „Teraz przez całą noc nie zmrużę oka”. To zdanie ma tak potężnie przewrotną moc, że większość ludzi po jego wypowiedzeniu natychmiast zasypia.
fot.shutterstock.com
Zdrowie i uroda
Ekwipunek do gry w padla – o tym powinieneś pamiętać!
Padel to sport dynamiczny. Wbrew pozorom jednak nie jest bardzo skomplikowany i nawet początkujący dobrze się w nim odnajdują. Warto jednak zadbać o odpowiedni ekwipunek. O ile sam kort i zasady nie sprawiają trudności, tak niewłaściwy sprzęt może skutecznie utrudnić Ci rozgrywkę, zniechęcić, a co gorsza doprowadzić do kontuzji. Co powinieneś zabrać na pierwszy i każdy kolejny mecz padla? Odpowiedź znajdziesz w tym artykule.
Czytaj dalej >
