Siedzisz w ciszy, gdy delikatny dźwięk otula twoje uszy, wywołując przyjemne dreszcze. Albo widzisz czesanie włosów i wpadasz w błogi spokój. To ASMR. Zjawisko, które szturmem podbiło internet, a miliony ludzi na całym świecie pokochały je za jego niezwykłe działanie relaksujące.
Czytaj dalej >
Relaks poprzez oddech oddziałuje bezpośrednio na nasze emocje. Kiedy jesteśmy zdenerwowani czy wystraszeni, oddech staje się płytki i szybki. Z kolei gdy czujemy się odprężeni, oddech jest naturalnie pogłębiony i spowolniony. Emocjonalne napięcie wpływa nie tylko na sposób oddychania, ale też na rytm serca, krążenie czy układ trawienny.
Czytaj dalej >
Spokojny umysł, bez dręczących myśli jest nam teraz bardzo potrzebny. Taki stan pozwoli osiągnąć codzienna medytacja, nawet jeśli polega tylko na wyglądaniu przez okno lub zamknięciu się na chwilę w łazience. 20 minut dziennie w ciszy oczyszcza ciało, duszę i świadomość. Taka pustka w głowie jest uzdrawiająca! Tylko jak ją osiągnąć?
Czytaj dalej >
Stres może popsuć zdrowie. Gdy trwa długo – tygodniami albo, o zgrozo, miesiącami – odbiera siły i radość życia. Szczególnie teraz, w trudnych czasach, warto poznać ćwiczenia relaksacyjne na stres. Zobaczysz, że dzięki nim szybko wyluzujesz.
Czytaj dalej >
Nie zawsze ma się czas na długi odpoczynek czy urlop
Czytaj dalej >
Cztery żywioły – ziemia, powietrze, ogień i woda – razem z muzyką poprawią samopoczucie, przepędzą kłopoty, zmuszą do działania
Czytaj dalej >
Zrób specjalny seans energetyczny z muszlami
Czytaj dalej >
Przyzwyczailiśmy się sądzić, że tylko w słoneczne, bezchmurne dni mamy prawo czuć się świetnie. Wcale nie musi tak być!
Czytaj dalej >
Stale jesteśmy w biegu, więc szybki prysznic to podstawa. Warto jednak znaleźć czas także na kąpiel. Wyłączyć się z codzienności, choćby tylko na godzinę, pomyśleć o sobie jak o bogini i zamienić łazienkę w świątynię.
Czytaj dalej >