Każda z nas potrafi wymienić prozdrowotne działanie witamin. Wiadomo, że witamina A zapobiega problemom z oczami, E chroni przed miażdżycą, a te z grupy B fantastycznie dbają o stan naszych nerwów, czyli trzymają je na wodzy.
Ale witaminy mają jeszcze inne działanie – rewelacyjnie dbają o skórę: zapewniają jej jędrność, gładkość i blask. Wystarczy przeczytać skład jakiegokolwiek kremu czy balsamu, żeby stwierdzić, że bez nich nie może obejść się żaden kosmetyk pielęgnacyjny. Dlatego zachęcamy, aby oprócz codziennego rytuału stosowania specyfików na urodę także owe cenne witaminy dostarczać w pożywieniu, bo nic tak dobrze nie działa na skórę jak odżywianie jej od wewnątrz.
Co twoja skóra lubi jeść?
Witamina A dba o prawidłowe nawilżenie skóry, dzięki czemu jest ona gładka i promienna. Pomaga utrzymać blask włosom i zapobiega rogowaceniu się paznokci. Znajdziesz ją w szpinaku, brokułach, marchewce, dyni oraz brzoskwiniach.
Witamina B5 przeciwdziała tworzeniu się zmarszczek, zapobiega wiotczeniu skóry i szybkiemu siwieniu włosów. Znajdziesz ją w jajach, otrębach pszennych, mięsie z kurczaka, orzechach i brokułach.
Witamina C jest niezbędna do tworzenia kolagenu, podstawowego budulca skóry. To jej zawdzięczamy sprężystość oraz blask. Znajdziesz ją w owocach dzikiej róży, czerwonej papryce, brukselce, kalafiorze, szpinaku.
Witamina K zapobiega pękaniu naczynek krwionośnych i dba o to, aby skórę nie szpeciły brzydkie plamy. Znajdziesz ją w jarmużu, szpinaku, sałacie, brokułach, brukselce, kalafiorze oraz kapuście.
Zrezygnuj z drogi na skróty!
Pewnie będzie cię korcić, aby ułatwić sobie życie i zażywać wymienione w tekście witaminy w postaci tabletek. Nie ma to jednak sensu, bo tego typu preparaty słabo się wchłaniają. Poza tym są zazwyczaj drogie. A tych najtańszych kupować nie warto, gdyż nie są tak skuteczne, jakbyś tego sobie życzyła.
Zmień menu – wprowadź do codziennego jadłospisu więcej warzyw, owoców i orzechów, a po 2–3 miesiącach dostrzeżesz ładniejszą cerę. A także zazdrość w oczach sąsiadek.
Ada Melek
Zdrowie i uroda
Jak dbać o cerę w okresie zimowym?
Okres zimowy nie jest najlepszym czasem dla naszej skóry. Wymaga ona wtedy więcej uwagi i troski. Jednak odpowiednie dbanie o siebie nie wymaga czasochłonnych zabiegów. Przekonaj się, na co zwrócić uwagę, żeby Twoja cera wyglądała dobrze nawet zimą.
Czytaj dalej >
