Jest parę prostych rzeczy, których wartości nie doceniamy, bo wydają się takie naturalne i zwyczajne jak... oddychanie. I nie zdajemy sobie sprawy, że jedną z tych rzeczy jest właśnie oddech. Nie wiemy też, że tak naprawdę nie umiemy oddychać! Że zwykły, płytki oddech pozwala nam jedynie przeżyć, ale nie żyć dobrze.
Odpowiednie oddychanie – czego od tysiącleci uczą mędrcy Wschodu – potrafi uleczyć, odmłodzić, odtruć, zlikwidować ból ciała i duszy!!
To panaceum na wiele naszych bolączek. Na przykład brak energii. Wiadomo, że aby być żwawym i energicznym, trzeba dostarczyć komórkom, zwłaszcza tym w mózgu, tlenu. Więc kiedy jest go za mało, organizm czasami próbuje sam sobie poradzić, zmuszając do ziewania. Ale niekiedy wcale nam się na ziewanie nie zbiera, a padamy. Co wtedy?
Naucz się oddychać i bądź zdrowy i szczęśliwy
Oto dwa proste ćwiczenia oddechowe, które dostarczą ciału i mózgowi tlenu.
1. Pobudzający kopniak tlenowy
- Stań w miejscu lub połóż się na płaskiej powierzchni i rozłóż szeroko ręce.
- Weź kilka głębokich oddechów – powoli nabieraj i powoli wypuszczaj powietrze.
- Jeśli głębokie oddechy przychodzą ci z trudem, spróbuj nabrać powietrza poprzez dwa krótsze, zanim zrobisz wydech.
- Powtórz to 7 razy.
- Przerwij, jeśli poczujesz zawroty głowy. Poczekaj dwie minuty i dokończ serię.
- Najlepiej byłoby ćwiczenie wykonać na świeżym powietrzu lub przynajmniej przy otwartym oknie.
2. Bądź jak akumulator
Czujesz się dobrze? Energia aż cię rozpiera? Świetnie. Teraz wypadałoby zatrzymać to uczucie przez cały dzień. W dowolnym momencie dnia usiądź wygodnie lub połóż się i nabierz powoli powietrza przez usta (niewiele więcej niż podczas normalnego oddechu), a następnie szybko i gwałtownie chuchnij, wypuszczając je z płuc, i nabierz ponownie.
Oddychaj w ten sposób przez około pięć minut, skupiając się na cyrkulacji powietrza i regularnym, powolnym rytmie swojego oddechu. Nie śpiesz się. Ten oddech pozwoli ci odpocząć i zregenerować siły ciała. Podczas ćwiczenia pozwól myślom płynąć swobodnie, a odświeżysz także szare komórki.
Maja Kotecka
fot. shutterstock
