Czy wiesz, że kiedy bez specjalnego powodu, niemal codziennie, dopada cię lęk czy niepokój albo coraz łatwiej się denerwujesz – to znak, że może ci brakować magnezu?
Pierwiastek ten jest bowiem niezbędny, by mózg dobrze funkcjonował. Wycisza, koi skołatane nerwy, reguluje czas snu i czuwania. Zapobiega depresji.
Kiedy w organizmie zmniejsza się poziom magnezu, pojawiają się ciągłe irytacje, wybuchy gniewu, lęki. Albo drganie powiek, nocne skurcze mięśni.
Co może być przyczyną braku tego pierwiastka? Zła dieta, morze wypitej kawy lub ciągły stres.
Na szczęście wystarczy, że będziesz regularnie uzupełniać poziom magnezu, by twój świat na powrót pojaśniał i znów chciało ci się żyć! Magnez jest też niezbędny organizmowi do przetwarzania jedzenia w energię. To od niego zależą kondycja organizmu i mocne kości.
Gdzie znaleźć magnez?
Na przykład w zielonolistnych roślinach – szpinaku, kapuście, szczawiu, w pełnoziarnistym pieczywie, rybach i orzechach, kakao (czyli ciemnej czekoladzie).
Magnez przynosi sen
Magnez może działać też od zewnątrz. Jeśli doskwiera ci bezsenność, mocz stopy w wodzie zawierającej płatki magnezu.
MK
fot. shutterstock
