One jednak często po prostu nie lubią jeść. I nawiększe specjały jakoś z trudem im „wchodzą”. Na szczęście na przytycie też są sposoby. Warto zadbać o dietę, wprowadzić odpowiednie zasady i produkty, by rozbudzały apetyt, nauczyły organizm pochłaniać więcej jedzenia i pomogły nabrać trochę ciałka.
Co jeść:
☛ Kozi nabiał – zawiera dużo tłuszczu i pełnowartościowego białka – doskonale odżywia i pobudza kubki smakowe.
☛ Mięso i kasze – dieta oparta prawie wyłącznie na warzywach i owocach nie doda ci masy.
☛ Aromatyczne przyprawy i zioła (np. mięta, pieprz, ostra papryka, kminek) – pobudzają wydzielanie kwasów trawiennych, sprawiając, że mamy ochotę na większe porcje i dokładki.
☛ Nie stroń od miodu, orzechów i zdrowych słodkości, np. suszonych owoców, jadaj je raz lub dwa razy dziennie – mają dużo kalorii i uzależniają :) – ciągle chce się ich więcej, a to cudowna recepta na złapanie kilku dodatkowych kilogramów.
Jak jeść:
☛ Nie pij w trakcie jedzenia – płyny wypełniają żołądek, więc stałego pokarmu zmieści się w nim mniej i o przytyciu można wtedy tylko pomarzyć.
☛ Dania powinny być kolorowe, by zmysł smaku wspomagał zmysł wzroku. Ładnie wyglądającego jedzenia zawsze zjada się więcej.
☛ Jedz regularnie i często – 5-6 kalorycznych posiłków dziennie. Przyzwyczajony do tego organizm po pewnym czasie będzie o stałych porach dopominał się jedzenia.
AB
fot.shutterstock.com
AB
fot.shutterstock.com
