Nie myśl zbyt wiele, a emocje trzymaj na wodzy. Psychosomatyka i chińska medycyna są zgodne: umysł i ciało to nierozłączna całość

Jedność ciała i umysłu

Dziś podejście to wydaje się nowe i nietypowe dla medycyny akademickiej, jednak zostało sprawdzone, więc zyskało swoją nazwę – psychosomatyka. Oddaje ona sedno tego spojrzenia na zdrowie i leczenie: umysł i ciało (czyli psyche i soma) jako jedna, nierozłączna całość. Umysł bezpośrednio wpływa na ciało, a ciało na umysł, więc myśli i emocje mają bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne, a samopoczucie fizyczne – na myśli i emocje.

Choroby psychosomatyczne

Jednak to, co dzieje się w psychice, nie zawsze jest tylko przyczyną chorób – może też przyczynić się do wyzdrowienia. W ramach badań nad psychosomatyką zauważono, że podobne dolegliwości łączą ludzi o podobnym stylu życia, poruszania się, obciążeniach ciała i napięciach mięśniowych, ale też myśleniu, lękach, przekonaniach i zapatrywaniach na życie.

Najczęściej zaobserwowane choroby psychosomatyczne to migreny, alergie, choroby serca, układu trawiennego, skóry, reumatyzm, astma, a także depresja, lęki, nerwice czy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Medycyna chińska zaleca: trzymaj emocje na wodzy

Czy to jakiś rodzaj magii? Jak to możliwe, że to wszystko tak działa? Odpowiedź na to ma najstarsza medycyna świata – medycyna chińska. Wyróżnia ona pięć podstawowych emocji. Każda z nich oddziałuje na konkretne organy, które bezpośrednio łączą się z otaczającymi je mięśniami i powięziami. Myśli zwykle nacechowane są emocjonalnie, a emocje w niewłaściwym nasileniu i proporcjach zaburzają pracę tych organów.

Te z kolei poprzez nieprawidłowe napinanie mięśni powodują przykurcze i spięcia w różnych częściach ciała, co prowadzi do niewłaściwego ich ukrwienia i dotlenienia. W efekcie pojawia się ból, a czasem i problemy z poruszaniem.

Nie myśl wiele, tylko działaj!

Łatwo zorientujesz się, że twoim zdrowiem zawładnęły emocje, gdy na dolegliwości nie pomagają leki, masaże, rehabilitacja, czy nawet operacje. Ból nie ustępuje, a lekarze nie mają więcej pomysłów, jak ci pomóc. A może mija on w chwilach radości, śmiechu i szczęścia? Jeśli tak, to ważna wskazówka, że jest związany z długotrwałym stresem i negatywnym myśleniem. Wtedy powinieneś przyjrzeć się nie tylko swoim emocjom, ale i swojemu systemowi wartości i sposobowi myślenia, z których te emocje powstają. 

Zwróć uwagę, jaka jest twoja pierwsza myśl zaraz po przebudzeniu – negatywna, stresująca? Czy nie weszło ci przypadkiem w nawyk rozpamiętywanie wszystkiego, co wydarzyło się w przeszłości albo zamartwianie się na zapas i tworzenie strasznych scenariuszy dotyczących przyszłości? Pilnuj momentu, w którym te myśli się pojawią i od razu przerwij ten automat.

Myślenie to też wydatek energetyczny!

Samo myślenie zresztą jest tak energochłonną czynnością, jak długie stanie czy chodzenie. Zbyt długie i intensywne myślenie – czy to w formie pracy umysłowej, czy rozpamiętywania i zamartwiania się – zużywa bardzo dużo energii. Tworzą się wtedy w mózgu wyładowania elektryczne, które ją pochłaniają. 

Jeżeli więc stale myślisz o czymś złym, często jesteś zdenerwowany, wspominasz i przeżywasz na nowo najgorsze chwile, to jest spora szansa, że w twoim ciele choćby tylko z tego powodu pojawi się masa napięć, będziesz chronicznie zmęczony i odczujesz brak energii do działania.

Luz w ciele, uśmiech w duszy – ćwiczenie na rozluźnienie!

Uporać się z trudnymi emocjami i starymi, negatywnymi nawykami można i od drugiej strony – w końcu ciało wpływa na umysł! Masaże i inne sposoby celowego rozluźniania całego ciała (np. terapia TRE – luzowanie mięśni poprzez drżenie) uspokajają emocje i zmieniają je na pozytywne. Potrafią też „rozmrozić” i uwolnić te ukryte w ciele, dlatego bywa, że po całkowitym rozluźnieniu pojawia się płacz, wściekłość, radość itp. 

Emocje bowiem nie siedzą tylko w głowie, ale wciskają się też w różne miejsca w ciele, blokując i napinając je, co rzadko kiedy sobie uświadamiamy. A szkoda, bo większość dolegliwości i urazów nie powstaje natychmiast, na przykład w wyniku wypadku, ale właśnie poprzez długotrwałe odkładanie się napięć i emocji. 

Zrób sobie test różnych części ciała 

Sprawdź, czy barki są rozluźnione, czy kolana nie bolą, czy dłonie nie są napięte. Przy regularnym stosowaniu terapii rozluźniających, w takich sytuacjach będziesz w stanie tylko samą myślą (intencją) uwolnić napięty obszar, bo wyćwiczone ciało automatycznie samo będzie wiedziało, jak to zrobić. 

Jeżeli nauczysz się panować nad swoimi emocjami i będziesz świadomy reakcji organizmu na nie, całkowicie lub w dużej mierze pozbędziesz się bólu. Myślenie to energia, więc nie myśl o byle czym, myśl samodzielnie, zamiast o tym, o czym ktoś chciałby, żebyś myślał. Bądź niezależny od osób i sytuacji, żyj dla siebie, a zapomnisz o bólu – za to będziesz bardziej szczęśliwy.

Na jakie emocje trzeba zwrócić wyjątkową uwagę?

• gniew – jeśli jest go zbyt dużo lub zbyt mało (za dużo uległości), może to źle wpływać na wątrobę lub pęcherzyk żółciowy
• strach – przewlekły powoduje problemy z nerkami lub pęcherzem
• smutek – niszczy zdrowie płuc i jelita grubego
• radość – gdy jest jej za mało lub za dużo, negatywnie odbija się ona na sercu i jelicie grubym
• wahanie, zamartwianie się – powoduje problemy z żołądkiem i śledzioną

fot: Bogdan Sonjachnyj/shutterstock