Pobudka pomiędzy godz. 6 a 8
• Wypij szklankę ciepłej wody – możesz dodać do niej odrobinę miodu i łyżeczkę soku z cytryny. Ten koktajl likwiduje zaparcia.
• Zjedz lekkie śniadanie. Najlepiej, aby składało się z płatków zbożowych i pieczywa pełnoziarnistego.
Obiad pomiędzy godz. 12 a 13
• Zjedz sałatkę z warzyw bądź lekką zupę.
• Jedz powoli, starannie przeżuwając każdy kęs.
• Nie pij w trakcie posiłku.
• Odpocznij co najmniej 5 min po obiedzie.
Kolacja pomiędzy godz. 18 a 19
• Nie objadaj się.
• Zjedz coś bezmięsnego. Możesz też zafundować sobie ciepłą zapiekankę z makaronu lub warzyw, porcję quichu lub risotto.
• Wyjdź na 15-minutowy spacer.
