Jeśli twoje oczy są zmęczone, podrażnione, ciężkie, przy każdym mrugnięciu powiekami bolą, to znak, że potrzeba im pilnie relaksu.
Ekspresowo je odprężysz, wpatrując się w mandalę – medytacja nie tylko wycisza nerwy, ale też polepsza wzrok.
Opis ćwiczenia
Usiądź w spokojnym miejscu i w wygodnej pozycji. Skieruj wzrok na sam środek mandali i wpatruj się w niego przynajmniej przez 5 minut. Nie przejmuj się, jeśli początkowo nie będziesz mógł utrzymać spojrzenia w jej centralnym punkcie.
W miarę możliwości stopniowo wydłużaj czas terapii. Nie staraj się przy tym analizować wzoru. Po prostu patrz. W ten sposób nie tylko zrelaksujesz oczy, lecz także cały przepracowany umysł.
IL
