Księżyc chudnie, a Ty wraz z nim!

Wyciskasz poty na siłowni albo crossficie, ściśle trzymasz się diety i naprawdę pragniesz być fit? Chudnij wraz z Księżycem. Teraz, gdy on maleje, najlepiej sprawdzą się wszelkiego rodzaju zabiegi kosmetyczne, które ujędrnią Twoją skórę, poprawią krążenie i pomogą pozbyć się z organizmu toksyn.  Powstają gdy zrzucasz zbędne kilogramy i dobrze je "wyekspediować" z ciała jak najszybciej.

Intensywne ćwiczenia spinają mięśnie, dając im niezły wycisk.  Masaż je zrelaksuje, dzięki temu będą w lepszej kondycji i lepiej przyjmą kolejną porcję ćwiczeń.  Pomyśl również o pilingu.

Co daje masaż?

• Rozluźnia spinane miesiącami mięśnie. 

• Wspiera modelowanie sylwetki. 

• Pomaga pozbyć się toksyn: składników przemiany i tzw. zakwasów po intensywnym treningu.

• Jest jak spa dla emocji. Pozbywając się napięć dzięki masażowi nie zatrzymujesz w ciele trudnych emocji, przeżyć i traum

• Poprawia ukrwienie skóry, dzięki niemu będzie ona lepiej odżywiona i natleniona.

Proste i pomocne masaże, które możesz zrobić sam

Masaż na sucho
Masuj uda i pośladki, żeby pozbyć się celulitu i napięć (w udach zbiera się ich najwięcej). Przyda ci się szczotka z naturalnego włosia – możesz masować nią uda i pośladki na sucho, tuż przed kąpielą, albo zastosować...

Masujący pilling
Weź: 2 łyżki brązowego cukru, 10 kropli olejku z bergamotki (na pobudzenie krążenia), 1 łyżkę oleju z awokado, dodaj odrobinę żelu pod prysznic. Umyj mieszanką całe ciało (delikatnie przy piersiach i brzuchu!), spłucz wodą. Balsam tym razem nie będzie potrzebny!

Masaż głowy
Najlepiej wykonaj go w wolne popołudnie lub luźniejszy dzień. Zmieszaj po jednej łyżce oleju lnianego, jojoba i rycynowego. Przed masażem zrób przedziałek i wylej na niego część oleju. Rozdziel włosy z tyłu głowy i tam wylej resztę mieszanki. Wcieraj olej, masując głowę od czubka w kierunku skroni i potylicy. Jeśli masz dłuższe włosy zakręć z nich koczek, jeśli krótkie - uczesz je. Zostaw olej na włosach na kilka godzin, a najlepiej na cały dzień. Zmyj szamponem (kilka razy jeśli jest taka potrzeba). Wypłucz wodą z cytryną. 

Na spięty kark i sztywną szyję

To drugie miejsce po udach, gdzie gromadzi się najwięcej napięcia. Fajnie jeśli masz kogoś, kto cię pomasuje, jeśli nie, świetnie poradzisz sobie sam. Kark najlepiej masuje się w pozycji leżącej (na plecach). Unieś ramiona, chwyć kolejno skórę szyi i karku pomiędzy palec wskazujący i kciuk. Do takiego masażu użyj 5 kropli olejku lawendowego (ma działanie silnie rozluźniające) na 3 łyżki bazy (oliwka dla dzieci, olej z awokado albo kokosowy).

Masaż profesjonalny - jaki wybrać?

Hawajski lomi lomi, który przypomina trochę głaskanie i jest przyjemny, ale uwaga! Działa mocno na poziomie energetycznym i przygotuj się na głębokie czyszczenie emocji. Możesz się popłakać!

Japoński shiatsu przypomina akupresurę, ma łagodny przebieg. Masażysta naciska określone punkty w ciele, powodując ulgę, rozluźnienie i lepszy przepływ energii.

Powięziowy świetnie radzi sobie z urazami, przewlekłym bólem (migreny, reumatyczne bóle, rwa kulszowa, łokieć tenisisty). Jest stosunkowo bolesny, nie poleca się go osobom silnie obciążonym psychicznie. 

Masaż tajski – dynamiczny, masażysta używa swoich nóg, stóp i ramion do ugniatania i rozciągania ciała. Przynosi głęboką ulgę, ale tylko tym, którzy lubią tak bliski kontakt z masażystą. 

Po masażu koniecznie uzupełnij niedobór wody. Ciało pozbywając się toksyn zużywa jej więcej niż zwykle. Zapewnij sobie ciszę i spokój. Ubierz cię ciepło – masaż wychładza. 

M.W.

foto: shutterstock