Aby zrozumieć, na czym polega proces starzenia się organizmu, przyjrzyjmy się diagramowi jin-jang. Biała ryba (z czarnym oczkiem), symbolizująca energię jang: męską, ognistą, znajduje się w górnej części znaku. Pod nią leży czarna, żeńska energia jin – energia wody. W zdrowym młodym organizmie te dwa podstawowe żywioły, ognia i wody, pozostają w równowadze. Jednak w miarę upływu lat człowiek zaczyna „żyć w głowie”. Snuje ambitne, nierealne plany, tracąc energię ognistą, która wraz z marzeniami ulatuje w kosmos. Równocześnie słabnie energia wody i brakuje sił na najprostsze czynności. Dobrze oddaje ten proces powiedzenie: „Duch ochoczy, ale ciało mdłe”. Aby powstrzymać starzenie się, należy odwrócić diagram, to znaczy zrobić wszystko, żeby wzmocnić energię jin. W praktyce oznacza to, że należy wzmocnić chi (energię) nerek, które zawiadują energią wody.
Potencjał nerek
Chi nerek wyczerpuje stres. Osłabia ją również wysokobiałkowa dieta, np. modna ostatnio dieta dr. Dukana. Ale także życie w ciągłym napięciu i pośpiechu powoduje przyspieszone starzenie się organizmu. Stąd przedwczesne siwienie, łysina, kłopoty z uzębieniem i brak ochoty na seks.
Osoba, która wszystkiego się boi, ma na pewno niedobór energii nerek. Nerwice i lęki związane z seksem również ją osłabiają. Aby ją zachować, nie należy rozpraszać energii seksualnej. Łatwo rozpoznać, kto ma dostatecznie wysoki poziom energii w nerkach. Taka osoba nerwice seksualne zna tylko z lektury. Nie da się stłamsić szefowi, potrafi bronić swoich racji, a nawet nie boi się śmierci, uważając ją za nieodłączny element życia. Aby podnieść poziom energii nerek, należy wykonywać ćwiczenia, które pozwolą odwrócić proces ucieczki energii.
* Skoncentruj się
Energię marnowaną na mrzonki trzeba ściągnąć z głowy do serca, biorąc wdech. Z kolei z serca wraz z wydechem skierować do dan tian – rezerwuaru energii położonego trzy palce poniżej pępka. Jest to nasz tzw. tygiel trawienny. Z dan tian prześlijmy mentalnie energię do nerek. Jeśli nie podejmiemy tego wysiłku, żadne kosztowne zabiegi odmładzające nie przyniosą trwałych rezultatów.
* Masuj brzuch
Aby uzupełniać energię w dan tian, dobrze jest masować dolną część brzucha. Prawą ręką łagodnie, ruchami okrężnymi masujemy 20 razy brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, następnie lewą – też 20 razy w kierunku przeciwnym. Masaż brzucha otwiera kanały przepływu chi.
Punkt nerki znajduje się w połowie długości stopy pomiędzy drugim, a trzecim palcem
* Masuj stopy
Dobrze nam zrobi również masowanie punktu nerek na podeszwach stóp. Masaż stopy zawsze rozpoczynamy właśnie od tego punktu. Masujemy go powoli, ruchami okrężnymi. Całą naszą uwagę, spojrzenie, uśmiech, wewnętrzną radość koncentrujemy na tym miejscu. Warto zaznaczyć, że długowieczni Chińczycy codziennie masują sobie podeszwy stóp. Prawą ręką należy 36 razy masować lewą stopę (i odwrotnie). Partnerzy mogą oddawać sobie nawzajem tę miłą przysługę.
* Przełykaj ślinę
Dobrze jest też często połykać ślinę gromadzącą się w ustach, przekazując jej energię nerkom (za pośrednictwem dan tian). Zdaniem Chińczyków ślina ma duży potencjał energetyczny.
* Dobrze śpij
O ubytku energii w nerkach świadczą również problemy ze snem. Trudności z zasypianiem mają osoby zestresowane. Dlatego wszyscy ci, którzy budzą się po kilku godzinach i nad ranem nie mogą zasnąć, powinni zatroszczyć się o swoje nerki. Wysypianie się to doskonały sposób na dobrą formę fizyczną i psychiczną oraz uzupełnienie energii nerek.
* Pij dużo wody
Nie zapominajmy o wypijaniu każdego dnia 2–3 litrów niegazowanej wody źródlanej (najlepiej ciepłej). Jeśli dwie szklanki wypijemy rano powoli, małymi łykami, to obniżymy sobie także ciśnienie krwi. Ciężko pracujący chińscy robotnicy krzepią swoje siły, pijąc właśnie ciepłą wodę, a nie kawę czy herbatę.
* Zaciskaj zęby
Chińscy medycy już w starożytności zauważyli, że dobry stan uzębienia zależy od poziomu energii w nerkach. Zęby psują się i wypadają osobom, które mają jej zbyt mało. Jednocześnie obniża się też u nich poziom energii seksualnej. Aby temu zapobiec, należy 36 razy dziennie zaciskać zęby. Usta pozostają zamknięte, a my wykonujemy takie ruchy, jakbyśmy coś żuli.
* Rusz palcem
Aby dodać energii nerkom i zwiększyć potencjał seksualny, trzeba wykonywać ćwiczenie polegające na zginaniu dużych palców stóp. 36 razy zginamy i prostujemy na przemian wielki paluch to prawej, to znów lewej stopy.
* Poczuj kontakt z ziemią
Energię wody dla wzmocnienia nerek można też czerpać z matki ziemi. Dobrze nam zrobi spacer po trawie pokrytej rosą czy po piasku. Kąpiele i pływanie też są wskazane, trzeba jednak unikać przeciągu po wyjściu z wody (wiatr zabiera nam energię).
* Złap harmonię
Wzmacniając żywioł wody (chi nerek), nie zapominajmy też o żywiole ognia. Podstawą sukcesu w medycynie chińskiej jest zachowanie równowagi. Toteż warto spędzić czasem wieczór przy świecach, rozpalić z przyjaciółmi ognisko czy napalić w kominku. Kontakt z żywym ogniem zapobiega chorobom. Jeśli podczas kąpieli w wannie wyłączymy światło elektryczne, a zapalimy wonną lampkę oliwną, skorzystamy z energii obu żywiołów.
