Przed nami grudzień, miesiąc kuchennych rewolucji. W końcu idą święta i niemal wszystko sprowadza się do kuchni – najpierw długie kulinarne przygotowania z podjadaniem włącznie, a potem trzydniowa uczta! A kiedy święta się kończą, objedzony po kokardę człowiek nagle budzi się z ręką w nocniku: „Przytyłem? Ale jak to? Przecież za kilka dni sylwester!!!”...
Żeby w tym roku historia się nie powtórzyła i żeby w panice nie trzeba było w tydzień gubić świątecznego nadbagażu, zawczasu przyjmij odpowiednią strategię: przez cały grudzień więcej się ruszaj (o to w przedświątecznej gorączce akurat nietrudno), jedz z umiarem i spalaj tłuszcz. Podejmij wyzwanie już teraz, a po świętach przekonasz się, że wszystko jest na swoim miejscu.
Co jeść i pić, by cały czas spalać tłuszcz?
☛ Pieprz, chili, imbir, chrzan, musztardę. Przyprawiaj nimi co tylko się da: sałatki, kanapki, zupy, a nawet gorącą czekoladę lub kakao (szczyptą chili).
☛ Czerwoną i zieloną herbatę. Pij je do każdego posiłku. Tylko nie słódź!
☛ Grejpfruty. Jedz albo pij z nich sok (szklankę dziennie). Grejpfruty dodatkowo mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że na dłużej sycą.
☛ Oliwę. Zrezygnuj z oleju roślinnego i przerzuć się na oliwę. Najlepiej z pierwszego tłoczenia. Pamiętaj jedynie, że nie należy na niej smażyć jak na głębokim oleju. Może to dobry pretekst, żeby w ogóle zaprzestać tego kulinarnego procederu? ;)
Eliksir Szczupłej figury
Fantastycznie spala tłuszcz picie ostrego, rozgrzewającego koktajlu: kawałek obranego imbiru (ok. 2 cm) zetrzyj na tarce. Dodaj szczyptę chili, cynamonu oraz sok z połowy cytryny, zalej szklanką ciepłej wody i wymieszaj. Napój możesz posłodzić łyżką miodu. Pij raz dziennie.
Zrób sobie mały wypad
Stań prosto. Dłonie połóż na biodrach. Weź wdech i zrób wykrok lewą nogą do przodu, uginając kolano (prawa pozostaje na swoim miejscu). Powtórz 10 razy. Następnie zrób to samo z prawą nogą. Ćwiczenie doskonale spala tłuszcz z okolic pupy i bioder.
Tkankę tłuszczową z brzucha i talii pomoże ci zgubić kręcenie biodrami. Stań w lekkim rozkroku, połóż dłonie na biodrach i kręć raz w prawo, raz w lewo (po 10 razy na każdą stronę). Oba ćwiczenia wykonuj raz dziennie, przez 30 minut.
