O ile idzie wiosna, jest dobrze, ale jak dni się skracają, jest zimno i buro, przestaje być tak różowo. Wtedy nie tylko dusza cierpi, ciało też.
Wzrasta ryzyko zachorowań na grypę, nasilają się infekcje, przytrafiają się katary i drapanie w gardle. Wirusy i bakterie atakują organizm, a zimno osłabia stawy. Choroba psuje nastrój i prowadzi do depresji, wszystko się zapętla.
Zaciśnij pasa
Pierwszym lekarstwem są słodycze, które przez chwilę dają szczęście. Jednak nadmiar cukru odkłada się w pasie i znowu jest smutno. Ale nie wolno teraz przechodzić na dietę! W czasie chłodu organizm potrzebuje kalorii do ogrzania się.
Dlatego do menu warto dorzucić sezonowe warzywa – cukinie, kabaczki, bakłażany i dynie – nie mają kalorii, a sycą na długo. Dobrze podjadać kiszoną kapustę i ogórki: mają dużo witaminy C. Ona daje odporność jak ze stali.
Ruch leczy
Podczas ćwiczeń organizm wytwarza endorfiny – hormony szczęścia. Ich właściwości porównywane są do tych w czekoladzie, ale są o niebo lepsze – nie mają kalorii! Najlepszym wysiłkiem są marsze i przejażdżki rowerowe.
By poprawić sobie humor, a przy okazji kondycję, wystarczy spacerować po 30 minut co drugi dzień.
Zioła cię rozgrzeją!
Dlatego pij napary. Właściwości wzmacniające mają: tatarak, nagietek, róża. W grypie i przeziębieniu pomocne są wywary z jeżyn, borówek, czarnego bzu, lipy, malin. Osłabioną odporność poprawiają: aloes, mniszek, nagietek, róża i skrzyp. Wykonanie naparu to łatwizna.
Rozdrobnij ususzone zioła (około 2 łyżeczek), zalej wrzątkiem i odstaw pod przykryciem na kilka minut. Napar można podgrzewać, ale nie gotować.
Światło ma moc
Fototerapia uznawana jest za najskuteczniejszą broń w walce z jesienną depresją. Warto też zainwestować w specjalistyczną lampę. Jej światło nie jest szkodliwe, nie parzy, nie zawiera promieniowania UV. Choć jest kilka przeciwwskazań. Nie powinny się naświetlać osoby cierpiące na schorzenia oczu oraz zażywające leki, które mogą wywołać reakcję alergiczną.
KR
fot. shutterstock.com
