Odpowiadając na poniższe pytania (wybieraj tylko jedną odpowiedź), dowiesz się też, w jaki sposób możesz sobie pomóc.
1. Wyobraź sobie, że miałaś niezbyt udany dzień: spóźniłaś się na ważne spotkanie, nie zdążyłaś odebrać dziecka z przedszkola, zgubiłaś dokumenty... O czym myślisz wieczorem?
a. Nic wielkiego się nie stało, mogło być gorzej. Nie przejmuję się, w życiu różnie bywa.
b. Zastanawiam się, jak naprawić szkody. Obawiam się, że ktoś się na mnie obrazi albo coś stracę. Nie lubię sytuacji, które wymykają mi się spod kontroli.
c. Prześladuje mnie pech i nic mi się nie udaje. Nie wiem, co mam zrobić...
2. Czy często jesteś smutna i przygnębiona?
a. Bardzo rzadko.
b. Czasami.
c. Często.
3. Jeżeli miałabyś dzień wolny, jak chciałabyś go spędzić?
a. Odwiedziłabym przyjaciół, poszła do kina, teatru, na spacer, na zakupy.
b. Zregenerowałabym siły: spała do południa, poleżała w wannie, poczytała książkę...
c. Cały dzień spędziłabym w domu na niczym, jestem zbyt zmęczona, aby się w cokolwiek angażować.
4. Czy w ostatnich tygodniach zmieniły się twoje zainteresowania seksualne?
a. Nie, jestem szczęśliwa ze swoim partnerem i nie pragnę zmian.
b. Jestem tak zabiegana, że mam coraz mniej sił na seks.
c. Seks przestał mnie interesować.
5. Czy śpisz całą noc głębokim regenerującym snem?
a. Zasypiam natychmiast i budzę się wypoczęta.
b. Śpię raczej dobrze, ale za krótko.
c. Cierpię na bezsenność, planuję iść do lekarza po jakieś tabletki.
6. Jak zareagujesz, gdy dowiesz się, że koleżanka, której ufasz, rozpowiada o tobie krzywdzące plotki?
a. Nie przejmę się tym za bardzo, ale zadzwonię do niej, aby zapytać, czy to prawda.
b. Poczuję smutek, tak jak wtedy, gdy ktoś zawodzi moje zaufanie.
c. Natychmiast zerwę z nią kontakty, powiem jej wprost, co o niej myślę!
7. Czy łatwo podejmujesz decyzje?
a. Rozważam „za” i „przeciw”, a potem natychmiast decyduję, co robić.
b. Potrzebuję trochę czasu, radzę się znajomych, rodziny.
c. Analizuję wszystko bardzo długo, nawet gdy już się zdecyduję, martwię się, czy dobrze wybrałam.
8. Czy w chwilach napięcia sięgasz po używki, takie jak: alkohol, papierosy albo środki chemiczne?
a. Nigdy.
b. Rzadko.
c. Często.
9. Gdy patrzysz na siebie w lustrze, co myślisz?
a. Dobrze czuję się we własnej skórze.
b. Nieźle się trzymam, ale widzę, że przybywa mi zmarszczek.
c. Nie lubię spoglądać w lustro, ponieważ wiem, że źle wyglądam.
10. Czy martwisz się o swoje zdrowie?
a. Nie mam powodów, czuję się dobrze, ale gdy mi coś dolega, idę do lekarza.
b. Zauważyłam u siebie spadek kondycji i trochę się tym niepokoję.
c. Leczę się, ponieważ źle się czuję.
Odpowiedzi:
Jeżeli wybrałaś najwięcej odpowiedzi „a”:
Doskonale radzisz sobie ze stresem, żyjesz w zgodzie ze sobą i światem. Zastanów się jednak, czy nie za mało myślisz o sprawach duchowych. Współczesny człowiek ma niewiele czasu na modlitwę czy kontemplację, lecz nie można wieść w pełni szczęśliwego życia bez Boga. Podziel się z potrzebującymi swoim optymizmem. Ludzie chętnie przebywają z osobami emanującymi pozytywną energią. Prędzej czy później to do ciebie wróci. Czasami chwilowy stres może okazać się twoim sprzymierzeńcem. Sprawi, że będziesz bardziej uważna, skupiona na rozwiązaniu zadania. Najczęściej mija sam.
Jeżeli wybrałaś najwięcej odpowiedzi „b”:
Stres daje ci się we znaki, ale trzymasz go pod kontrolą. Uświadom sobie, co cię najbardziej dołuje: relacje w pracy, rodzinie, brak pieniędzy, choroba? Nie uciekaj przed problemem, tylko zastanów się, jak go najlepiej rozwiązać. Polegaj na doświadczeniu innych. Podziel się swoimi rozterkami, myślami i odczuciami. Nie wahaj się skorzystać z psychoterapii. Nie staraj się mścić na wrogach, agresja to droga donikąd. Spokój psychiczny osiągniesz, gdy nauczysz się wybaczać i dobrze życzyć innym. Zacznij od małych kroków, ofiarowując komuś uśmiech. Postaraj się systematycznie uczestniczyć w spotkaniach jakiejś grupy duchowej. Nie będziesz sama, nawet gdy zawiodą cię przyjaciele.
Jeżeli wybrałaś najwięcej odpowiedzi „c”:
Nie radzisz sobie ze stresem... Nie załamuj się jednak – stres da się pokonać, gdy rozbudzisz w sobie miłość do bliźniego i siebie samego. Myśl o pozytywnych cechach ludzi dookoła, nie zapominaj o swoich własnych. Spędzaj czas w towarzystwie osób pozytywnych, unikaj prześmiewców i krytykantów. Nie zapominaj, jak potężną bronią jest modlitwa. Codziennie czytaj i analizuj wybrany fragment z Biblii. Każdego ranka wyznaczaj sobie zadania do spełnienia i pilnuj ich wykonania. Kiedy coś się nie uda, nie oceniaj siebie zbyt surowo, masz prawo do błędów. Gdy nie możesz poradzić sobie sama, idź do psychoterapeuty lub lekarza. Pamiętaj jednak, że wszystko jest w twoich rękach i w każdej chwili możesz zmienić swoje życie.
