Astanga (czytaj: asztanga) nazywana jest często power jogą, a „power” po angielsku oznacza siłę, moc. I jest to najkrótszy opis tego, co dają nam te ćwiczenia. A właściwie asany, gdyż tak prawidłowo brzmi nazwa wszystkich pozycji gimnastycznych wykonywanych w jodze.
Specjalny układ
W astanga jodze wykonuje się takie same asany, które znamy na przykład z hatha jogi. Cała sesja składa się zaledwie z sześciu wybranych układów. Ale sekret polega na tym, że są one poustawiane w takiej kolejności, by całość miała efekt niezwykle dynamiczny. Aby to się udało, między jedną a drugą asaną nie ma przerwy, która zazwyczaj występuje podczas ćwiczeń w innych odmianach jogi. Gdy kończy się jedna pozycja, natychmiast zaczyna się następna. Na dodatek każde przejście musi być perfekcyjnie zsynchronizowane z oddechem. Ta szybkość następujących po sobie asan i konieczność dopasowania do nich oddechu powoduje u osób początkujących zadyszkę. Można się nawet czuć tak wykończonym jak po treningu aerobiku. Ale na szczęście ten stan szybko mija. I nie warto się zrażać do astanga jogi, bo ma ona same zalety. Zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
Ulubienica gwiazd
Osoby, które praktykują astanga jogę, mówią, że daje one lepsze efekty od wszystkich odmian jogi razem wziętych. I na dodatek znacznie szybciej! Już po dwóch, trzech miesiącach regularnych ćwiczeń – minimum raz w tygodniu – widać rezultaty.mZyskuje się spokój ducha, wewnętrzną harmonię oraz pozytywną energię, która osobę ćwiczącą rozpiera od środka. Ale lista zalet jest znacznie dłuższa. Dzięki tej odmianie jogi można pozbyć się dolegliwości kręgosłupa, zapomnieć, co to stresy i lęki, jak również kłopoty z zasypianiem, a nawet rannym wstawaniem! Dodatkową zaletą ćwiczenia, tak bardzo pożądaną przez kobiety, jest ładnie wyrzeźbione, jędrne ciało. I pewnie dlatego astanga jogę tak pokochały gwiazdy filmu i estrady. Jej wielbicielkami są m.in. piosenkarka Madonna, zdobywczyni Oscara aktorka Gwyneth Paltrow oraz słynna amerykańska kreatorka mody Donna Karan.
A jeśli nie robi na tobie wrażenia rekomendacja sław, zacznij astanga jogę ćwiczyć dla siebie. Naprawdę przekonasz się, że nie ma nic lepszego pod słońcem! Astanga jogę możesz ćwiczyć w dowolnym momencie życia i wieku. Jedynym przeciwwskazaniem jest ciąża. A przeróżne dolegliwości kręgosłupa, którymi usprawiedliwiasz własne lenistwo, są wręcz wskazaniem, aby tę odmianę jogi praktykować.
Ada Melek
Zasady praktyki:
Właściwie we wszystkich szkołach jogi można ćwiczyć astanga jogę. Wystarczy dotrzeć do najbliższej i zasięgnąć informacji, w jakich dniach i godzinach odbywają się zajęcia. Ich cena to około 150 zł za miesiąc. Do astanga jogi należy się przygotować tak jak do innych odmian jogi, czyli nie jeść na dwie godziny przed ćwiczeniami i zabrać wygodny, luźny strój (ćwiczymy boso). Warto mieć własną matę.
Jeśli szukasz sposobu na poprawienie nastroju, polecamy astanga jogę. Każdy, kto zaczął ją ćwiczyć, mówi, że dzięki niej czuje się niczym młody bóg..
