Słodkie przekąski zawierają bowiem tryptofan, substancję niezbędną do produkcji serotoniny zwanej hormonem szczęścia. Niskie stężenie serotoniny to ciągłe zmęczenie i ogólne rozdrażnienie. A do tego zimą poziom hormonu jest najniższy. Mechanizm sterujący jego wydzielaniem jest bowiem uzależniony od ilości i intensywności światła dziennego.
Uzupełniaj te braki! I jedz zdrowiej. Sięgaj po pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, i koniecznie warzywa. Od czasu do czasu można zjeść czekoladę, ale ciemną, z 70 proc. kakao i tylko dwie kostki.
Polub owsiankę. Łagodzi napięcia nerwowe i poprawia perystaltykę jelit, która jest zaburzona stresem i siedzącym trybem życia. Przyda się też wzbogacenie diety w szpinak, ser owczy, jaja, orzechy i fasolkę. Z nimi będziesz szczęśliwa.
Zuzanna Grat
Zdrowie i uroda
Zimno ci? Winowajcą nie musi być pogoda. Może ukryte są w tobie lęki, a nerki domagają się pomocy
Mamy pełnię jesieni, więc to oczywiste, że czasem zmarzniemy czy się zaziębimy. Gdy jednak stale marzniesz, nawet przy pięknej pogodzie albo będąc w domu, raz-dwa łapiesz ból gardła, czas pomyśleć nad zmianą diety i pracą z własną psychiką. Terapia dla ciała i ducha? Teraz, gdy wyjazdowy szał minął, masz na to idealny czas!
Czytaj dalej >
