Woop - skuteczna metoda osiągania celów
Woop? Co kryje się pod tą dynamiczną nazwą, która kojarzy się z kopnięciem? W (wish – życzenie), O (outcome – wynik), O (obstacle – przeszkoda) i P (plan). To nie żadne czary, ale naukowo opracowana metoda psychologiczna, która uświadomi ci, że największe przeszkody tkwią wyłącznie w tobie. Dowiesz się, jak przestać sabotować siebie. To najtrudniejsza część, ale po niej przychodzi najprzyjemniejsza – sięgnięcie po radość.
Jak działa Woop?
Metoda Woop wykorzystuje przeszkody, które stoją na twojej drodze do realizacji celów, by… te cele osiągnąć! Zapomnij o pozytywnym myśleniu – teraz może ci ono przeszkadzać, bo osłabia motywację i trzyma w złudnej obietnicy spełnienia marzeń. O ile nie zderzysz ich z przeszkodami, które stoją na twojej drodze i nie stworzysz planu działania, jak sobie z nimi poradzić, niewiele zrealizujesz.
Woop działa krok po kroku – prowadzi cię przez prawidłowe ustalenie celów i oczekiwanych wyników, przeszkód, które napotkasz, i strategii ich usunięcia. Nie obawiaj się, że stracisz motywację i zapał, gdy zestawisz swoje marzenia z rzeczywistością, bo metoda ta jeszcze tylko je nakręci!
Zastosuj Woop i spełnij marzenia
Jak to zrobić? Znajdź sobie spokojne i ciche miejsce, w którym będziesz mógł skupić się na Woop. Usiądź wygodnie, odpręż się i:
W – dokładnie określ życzenie
Wskaż coś, co jest dla ciebie wyzwaniem, ale jest możliwe do spełnienia. Może to być też problem czy troska, które chciałbyś zakończyć. Pijący mąż, choroby ciała i duszy, brak pracy… Jeśli masz więcej, niż jedno życzenie, na początek wybierz najpilniejsze. Skup na nim całą uwagę i myśli!
O – pomyśl, w jaki sposób mogłoby się to marzenie spełnić
Co najlepszego mogłoby wyniknąć z tego, że je spełnisz i zaczynasz normalnie żyć? Nazwij tę korzyść i zachowaj ją w pamięci. Mniej stresu, a więcej pieniędzy. Spokój i porządek w domu. Lepszy sen i mniej kilogramów. Koniec migren. Wyobraź sobie realistyczne osiągnięcie celu. Zamknij oczy i zatop się w cudownym uczuciu, że masz to, czego chciałeś.
O – jaka jest największa przeszkoda w realizacji twojego celu?
Dobrze ją sobie wyobraź! Pomyśl, czy nie hamuje cię coś, co jest w tobie samym? Wyłuskaj dokładnie swoją wewnętrzną przeszkodę w realizacji celu – czy są to negatywne myśli? Strach przed porażką, wyśmianiem? Twoje nawyki, które utrudniają rozpoczęcie działania? To ważne, bo na tę przeszkodę masz największy wpływ – jest w tobie, nie na zewnątrz, i możesz ją kontrolować.
Szukaj jej w sobie najgłębiej, nie śpiesz się. Znalezienie prawdziwej przyczyny – porażki – nie tylko pomoże ci więcej dowiedzieć się o sobie samym i spojrzeć na siebie w zupełnie nowym świetle, ale też wyraźniej zobaczysz swój cel. Daj sobie czas, by pomyśleć nad przeszkodą, którą znajdziesz. Zachowaj ją w pamięci. Zobaczysz, że dzięki temu wiele zewnętrznych przeszkód również uda ci się pokonać.
P – opracuj strategię, jak pokonać przeszkodę
Pomyśl, co mógłbyś zrobić, by pokonać (lub ominąć!) przeszkodę, którą w sobie znalazłeś? Znajdź konkretne działanie, które możesz rozpocząć. Które będzie najskuteczniejsze i da najlepszy rezultat? Pomoże ci w tym określenie, gdzie i kiedy taka przeszkoda może się ponownie pojawić. Przygotuj plan, który będzie opierał się na schemacie: „Jeśli przeszkoda A pojawi się (gdzie? kiedy?), to zrobię B (działanie lub myśl, które tę przeszkodę pokonuje)”. Ten plan sprawdzi się również wtedy, gdy będziesz chciał zapobiec pojawieniu się tej przeszkody.
Metodę Woop możesz zastosować, jak chcesz – możesz w myślach, ale też na kartce papieru albo w komputerze czy telefonie komórkowym. Zapisz w kilku słowach swoje życzenie, podkreślając największą korzyść i notując przeszkodę. Na koniec z uśmiechem zapisz strategię działania, którą wyczarujesz to, co do tej pory wydawało ci się nierealne!
Tekst: Natalia Badowiec
Foto: Unsplash
