Co to są mudry i jak je stosować?
Samo słowo oznacza znak lub pieczęć. Odwołują się do żywiołów natury powiązanych z palcami. Kciuk oznacza ogień, palec wskazujący powietrze, środkowy eter, serdeczny ziemię, a mały wodę. Jeśli którykolwiek z tych żywiołów jest zaburzony to cierpi na tym całe ciało. W dłoniach, tak jak i w stopach, wszystko jest zapisane, to stąd odprowadzana jest energia do całego ciała. Zastanów się przez chwilę – czy aby podczas stresujących sytuacji nie trzęsą ci się dłonie? Albo nie stają się jak galareta, kiedy wyraźnie się czegoś boisz? Właśnie po to stosuje się mudry – by poprawić przepływ energii, uspokoić się i pozbyć chorób. Tak, mudry doskonale działają nie tylko na dolegliwości psychiczne, ale i fizyczne!
Jak wykonać mudry?
Zanim zaczniesz wykonywać mudry przygotuj odpowiednią przestrzeń dla swojego ciała i duszy. Postaraj się wyciszyć, załóż wygodny strój i usiądź, zamknij oczy. Koniecznie rozluźnij nadgarstki, zrób kilka kółek w prawo i lewo, potrząsaj nimi przez chwilę. Jeśli coś zestresowało cię nagle i nie masz możliwości na krótką przerwę od bieżących spraw, znajdź w miarę ciche miejsce i mocno skup się na tym, co robią twoje dłonie.
Pamiętaj!
● Zawsze używaj obu rąk. ● Praktykuj je każdego dnia, a jeśli nie możesz to przynajmniej codziennie w czasie choroby. ● Wykonuj je przez 45 minut, mogą to być też 3 sesje po 15 minut. ● Postaraj się wyłączyć myślenie, odpręż się, rozluźnij mięśnie. Skup się na oddechu. ● Najlepszą pozycją do wykonywania mudr jest Kwiat Lotosu (pozycja jogi, inaczej padmasana). Usiądź po turecku, załóż stopy na uda, a dłonie połóż na kolanach. Trzymaj proste plecy, zamknij oczy, oddychaj przeponą.