Rytuał na pobudzenie pewności siebie

Ktoś podciął ci skrzydła albo jesteś bardzo nieśmiała? Ten prosty rytuał pomoże ci przywrócić wiarę w siebie.

Postaraj się, by nikt ci nie przeszkadzał. Wyłącz telewizor, radio, telefon.

1. Usiądź naprzeciw lustra, zapal światło, ważne jest, abyś dokładnie siebie widziała.

2. Spójrz na swoje odbicie. Niczego nie osądzaj i nic do siebie nie mów. Skoncentruj się na swojej fizyczności, pomyśl, jak ciało wspiera cię w codziennym życiu.

3. Spójrz sobie w oczy. Postaraj się nie mrugać, nie przejmuj się, jeżeli z oczu popłyną łzy, patrz w nie tak długo, jak uznasz to za stosowne. Pomrugaj szybko oczami.

4. Wymień swoje imię i powiedz: kocham i akceptuję cię. Powtarzaj to kilkanaście razy.

5. Poczuj miłość do siebie, nie krytykuj się o nic ani nie obwiniaj. Pamiętaj, że nikt na tym świecie nie jest doskonały. Wypełnij miłością całe pomieszczenie, pomyśl o ludziach, których kochasz. Przypomnij sobie ich twarze i każdemu po kolei przesyłaj miłość.

6. Spoglądając na swoją twarz w lustrze, wymień poszczególne osoby, którym pragniesz coś dać. Powiedz głośno: „mamę obdarzam zaufaniem”, „męża – bezwarunkową miłością”, „przyjaciółce wybaczam, że zdradziła mój sekret; wiem, że nie miała złych intencji”. Dary, które ofiarujesz, mogą się powtarzać, postaraj się nie zapomnieć o nikim bliskim.

7. Teraz pora obdarować najważniejszą osobę: siebie samą. Wymień swoje imię i powiedz: „ofiaruję ci współczucie, radość, pewność siebie, miłość, przyjaźń, zrozumienie...”. Poczuj, że jesteś tego warta.

8. Spójrz na siebie jeszcze raz. Jesteś wyjątkową istotą. Do tej pory przyglądałaś się sobie  krytycznie, zbyt często się oceniałaś. Teraz zobaczyłaś siebie taką, jaką naprawdę jesteś.

9. Powiedz głośno: dziękuję. Jeśli masz taką potrzebę, możesz przemyć twarz wodą.


Anna Forecka