Osiem nauk dla spokoju ducha

Co to jest zazen?

Medytacja to dziś słowo klucz. Większości ludziom kojarzy się z siedzeniem bez ruchu i patrzeniem przed siebie. Dla innych jest dziwacznym sposobem spędzania wolnego czasu, często przed snem. Większość już jej nawet próbowała, ale dała sobie spokój po pierwszym razie. 

Zazen oznacza po prostu medytację w pozycji siedzącej. Wywodzi się z nauk Buddy, a jej celem jest zgłębienie prawdy o naszej własnej naturze. Tak jak z innymi rzeczami w życiu, wdrożenie się w praktykę spokojnego umysłu wymaga czasu. W Stanach Zjednoczonych spopularyzował ją Steve Jobs, twórca firmy Apple. Był cholerykiem i trudnym we współpracy szefem. Praktykował zen, siedząc przodem do białej ściany. Może gdyby nie to, byłby tyranem totalnym i nie odniósłby wielkiego sukcesu. 

8 nauk zazen

1. Usiądź w pozycji lotosu

... ale może też być zwyczajnie, na krześle - np. w kuchni przy stole. Każde miejsce jest dobre na wyłączenie się z gonitwy myśli. Nie musisz od razu jechać na odosobnienie do lasu. Możesz to robić też w gronie przyjaciół. Wystarczy, że będziesz uważnie słuchać i patrzeć, co robią.

2. Smakuj każdą chwilę

...jakby miała być Twoją ostatnią. Brzmi mrocznie, ale praktyka pokazuje, że człowiek orientuje się, co jest ważne w życiu, dopiero w obliczu jego utraty. Wyobraź sobie, że to ostatni dzień Twojego życia: komu jesteś wdzięczny, za co możesz podziękować, wyznać miłość. Nie odkładaj tego na potem.

3. Koncentruj uwagę.

Staraj się robić tylko jedną rzecz naraz. Można być mistrzem wielozadaniowości, ale na dłuższą metę generuje to stres. Wyobraź sobie, że obierając ziemniaki albo odkurzając, robisz operację na otwartym sercu i od twojej koncentracji zależy życie drugiego człowieka. Rób jedno.

4. Uwolnij się od tego, co zbędne.

Warto regularnie sprzątać w szafie lub torebce, ale też głowę. Jeśli dręczą cię natarczywe myśli lub obawy, przyjrzyj się im i zadaj sobie pytanie, z czego wynikają. Warto podsumowywać tak każdy dzień.

5. Jesteś wyjątkowy/a.

Traktuj siebie tak, jakbyś traktował swojego najlepszego przyjaciela. Doceń siebie. Wiolonczelista Pau Casals powiedział: Pamiętaj, że jesteś cudem, bo dotąd nie było nikogo takiego jak Ty. I nigdy już nie będzie.

6. Celebruj niedoskonałość.

Zwłaszcza swoją! Bądź wspaniałomyślny, nawet wtedy, kiedy coś ci nie wyjdzie, zamiast się ganić, dodaj sobie otuchy i pomyśl, że świat się od tego nie zawali. Nie ukrywaj wstydliwie swoich porażek, żartuj z nich, najlepiej z innymi.

7. Doskonal się w empatii.

Współczucie polega na umiejętności wejścia w czyjeś buty. Co to daje? Przechodzi ochota na radykalne oceny, wytykanie błędów i pomyłek innym. I może się okazać, że czyjaś empatia też może ci się bardzo przydać.

8. Pozbądź się oczekiwań.

Wyobraź sobie, że projekcje, które masz na temat innych lub sytuacji, są jak opakowanie, które uniemożliwia ci cieszenie się prezentem. Gdy pozbędziesz się swoich wizji i scenariuszy na życie, teraźniejszość rozwinie przed tobą cały wachlarz możliwości.

fot. shutterstock