Astrocoaching

Zmień wzory myślenia, a osiągniesz swoje cele! Radość, sukces? Możesz je mieć, bawiąc się w udawanie

Ciesz się, ile wlezie, wywołuj w sobie dziecięcą radość, uśmiechaj się do świata. Baw się, miej znów 8 lat, a twoje życie się zmieni. Nie potrafisz? Ćwicz przed lustrem, robiąc selfie.

Naucz mózg optymizmu

Niczego tak nie kochamy jak radości pozytywnych ludzi, optymizmu! To uzdrawia. Śmianie się, nawet na siłę, wysyła do mózgu sygnały, że jest okej. Ciesz się więc na widok swojego dziecka, wchodząc do pracy, robiąc zakupy. Ślij uśmiechy sąsiadom i ludziom na ulicy. Sporo odpowie tym samym, bo neurony lustrzane sprawiają, że odczuwamy emocję, którą nam ktoś przesyła.

Z czasem śmianie się na siłę zamieni się w śmiech spontaniczny, bo nauczysz tego swój mózg. Wtedy masz szansę na załatwianie spraw szybciej. Pozytywna energia wzmacnia i im bardziej się nad nią pracuje, tym trudniej dać się innym z niej wytrącić. Wiadomo o tym dzięki specjalistom zajmującym się neuroplastycznością mózgu, jak choćby Sabinie Brennan, neuropsycholożce, autorce książki „Neuromanifestacja. Odkryj magiczną moc mózgu i osiągnij wszystko, czego pragniesz”.

Również terapeutom i szamanom, którzy zachęcają do opierania się w życiu na tym, co lekkie, radosne, dodające sił. Gdy dusza się budzi, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że nie jesteś rolą w życiu ani zbiorem swoich ubrań, tylko tym, co czujesz i jak reagujesz na otoczenie oraz kontakt z samym sobą.

Neuromanifestacja — Uśmiechaj się do ludzi na ulicy, a sporo odpowie tym samym. Fot. unsplash+

Uśmiechaj się do życia, a życie uśmiechnie się do ciebie

– to słowa Mahatmy Gandhiego, który też powtarzał: „Bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie”. Śmiech zmieni ciebie
i twoje relacje, bo wtedy w mózgu uwalniana jest dopamina, sprzyjająca lepszej koncentracji. A także serotonina wywołująca uczucie odurzenia oraz endorfiny dające poczucie zadowolenia i błogości.

Śmiejąc się, mniej odczuwasz ból. Wie to każdy, kto zranił się, gdy akurat pękał ze śmiechu, bo ktoś opowiedział dowcip. „Czasami twój uśmiech jest źródłem twojej radości, a czasami to radość jest źródłem twojego uśmiechu” – napisał Thích Nhất Hạnh, wietnamski mnich buddyjski, mistrz zen, nauczyciel dający w swoich książkach instrukcje, jak zadbać o równowagę psychiczną. Ludzie kochają zwycięzców, a nikt nie przyciąga tak bardzo, jak ktoś zadowolony.

Słowa mają moc. Nawet te wypowiadane w myślach

Masz o sobie złe zdanie? Wszystkie negatywne przekonania zamień na ich odwrotność. Zapisuj je w zeszycie i czytaj jak najczęściej: „Jestem młoda, silna, piękna, mam powodzenie u facetów, mam wierne przyjaciółki, jestem zdolna, twórcza, potrafię się szybko regenerować, mam ogromną wiedzę, jestem pracowita, zawsze można na mnie liczyć, moje włosy są doskonałe, jestem świetnym pracownikiem, szef mnie docenia, mam wspaniałe ciało, moje piersi są zachwycające…”. Cokolwiek, co przyjdzie ci do głowy.

Czasem warto pomóc tym przekonaniom – zacząć więcej ćwiczyć, spacerować, odżywiać się bardziej świadomie, żeby być coraz bardziej zadowoloną z siebie, chwalić się za postęp. Rozwijaj się, bo nigdy nie jest za późno, żeby zacząć chodzić na wykłady, zapisać się na studia, uczyć języków. Zacznij podróżować – podróże poszerzają horyzonty. Przejrzyj swoją garderobę. Wybierz kilka rzeczy, w których najlepiej się czujesz, i noś je przez większość czasu.

O tym, że coś ci szkodzi, mówi całe twoje ciało

Twój mózg waży około 1,5 kg i generuje dziennie ponad 70 tys. myśli, mających pomóc ci przetrwać i się nie nudzić. Ale to ty masz wpływ na to, czym go karmisz, zastanawiając się, oceniając, podsuwając mu informacje do analizowania. Nastrajasz go każdego dnia. Możesz po obudzeniu uśmiechnąć się do siebie i powiedzieć na głos: „Cześć, to będzie świetny dzień”. A potem podążać za instynktem i marzeniami.

O tym, że coś ci szkodzi, mówi całe twoje ciało – te wszystkie uciski w gardle, brzuchu. Dlatego przed każdym trudnym wydarzeniem powiedz sobie w myślach: „Jestem silna, dam radę, uda mi się, jestem kompetentna, żeby to zrobić, jestem najlepsza”. Wszystko w życiu jest tylko postrzeganiem. Jeśli ktoś cię nie doceni, nie spełni twoich oczekiwań, nie odpowie na twoje potrzeby, idź dalej.

Bądź dla siebie najważniejsza. Egoizm jest zdrowy. Pomagania na siłę, poświęcania się nikt nie docenia, a ono wyłącznie niszczy. Wspieranie z lekkością, mimochodem to jest dopiero coś!

Zachowuj się, jakbyś już…

Żeby coś zrobić, musisz sobie to wyobrazić, stworzyć obraz tego, co ma się stać. Życie to efekt myślenia na swój temat. Żeby zrobić postęp, najpierw trzeba sobie wyobrazić siebie w nowej roli.

Jeśli chcesz posiadać jakąś cechę, zacznij zachowywać się, jakbyś już ją miała. Widzisz kogoś, kogo podziwiasz? Powiedz sobie: „Też tak mogę”. Mózg musi się dopasować.

Ćwiczenie nowych zachowań może doprowadzić cię do nowych strategii, zmienić twoje ścieżki neuronalne. Dostosowanie swoich postaw, zachowań i nawyków do celu pomoże ci ten cel osiągnąć. A stare niszczące wzorce zamienić na nowe. Codziennie możesz pokonywać siebie, by stawać się coraz lepszą wersją „ja”.

Doceniaj swoją sytuację finansową, swoje pieniądze. Myśl i mów, że jesteś z niej zadowolona, że dobrze ci się wiedzie, wyceniaj wysoko swoje usługi. Nie umniejszaj się, bo wtedy wysyłasz światu sygnał, że możesz robić rzeczy za półdarmo. Twoją siłą jest wiara w siebie.

Chcesz mieć więcej pieniędzy? Na pewno dużo zyskasz, jeśli podejdziesz do swoich wydatków rozsądnie. Wiele zaoszczędzisz, darując sobie kawę na mieście. Do pracy rób sobie jedzenie w domu, zamiast zasilać lokalne jadłodajnie i panów przyjeżdżających z drogimi kanapkami.

Patrz na swoją szafę z zachwytem. Zanim kupisz nowy ciuch, pomyśl, jak fajnie możesz ograć dodatkami to, co już masz. To nie ubrania zdobią ciebie, ale ty je. Piękne są kobiety pewne siebie. Francuzki pytane o tajemnicę ich stylu, odpowiadają: „Ubieramy się w wiarę w siebie”. Najważniejsza jest twoja energia. Zapisuj jako sukces wszystko, na co miałaś ochotę wydać pieniądze, lecz się powstrzymałaś – kolejną szminkę, lakier do paznokci, krem czy cokolwiek innego.

Żyj jak bogacz, a będziesz bogata? Pomostem do polepszenia sytuacji finansowej jest wiara, że tak będzie, że na to zasługujesz. Swój potencjał i czas musisz jednak poświęcić sobie. Rzeczywistość jest plastyczna. Możesz ją kreować, na przykład zdobywając wyższe kompetencje, aby mieć dostęp do lepiej płatnych prac. To, co niemożliwe, jest takim, dopóki ty nie sprawisz, że stanie się namacalną rzeczywistością.

Inni mają na ciebie wpływ?

To od ich ocen uzależniasz swoje działanie? Dajesz się łatwo wyprowadzić z równowagi? Pozwalasz na siebie krzyczeć? Kiedyś buddyjski nauczyciel został zapytany, jak reagować, gdy jest się przez kogoś wyzywanym. Odpowiedź była prosta – nie przyjmuj tego prezentu.

Każdy psychologiczny trening na poprawę komunikacji opiera się na uświadomieniu sobie, że to, co mówią ludzie, jest ich opinią, a nie faktami, że ich zachowania nie mają nic wspólnego z tobą. To nie kobieta denerwuje męża tak, że ją wyzywa i na nią krzyczy. To on ma kłopoty z panowaniem nad złością i lubi sięgać po przesycone przemocą techniki manipulacji.

Mów sobie: „Nic nie wytrąci mnie z równowagi, nie obchodzą mnie cudze opinie na mój temat, biorę sobie do serca tylko konstruktywne uwagi osób, które cenię, nie pozwalam na siebie krzyczeć”. Jeśli zaczniesz stawiać innym granice, odnajdziesz równowagę.

Jeśli wymagasz od innych osób spokoju, szacunku, kultury, to automatycznie ominiesz szerokim łukiem tych, którzy nie spełniają tych standardów. Dobierając ludzi do swojego plemienia, przyglądaj się, jak traktują matkę, byłą żonę, osoby, które zdenerwowały ich w sklepie. Powtarzaj sobie: „Zasługuję na wspaniałych ludzi”. I takich do siebie dopuszczaj. To, jakiej jakości relacje tworzysz, zadecyduje o jakości twojego życia.

Ja – najważniejsze słowo

To siebie masz od chwili narodzin. To przez swoją wrażliwość i intelekt postrzegasz świat. Na tym budujesz swoje przekonania. Ty jesteś ich władczynią. Powiedz sobie: „Teraz ja!” i stawiaj siebie na piedestale. Myśl o sobie jako o najważniejszym człowieku na świecie. Patrz na innych z błyskiem w oku, a nie z pozycji słabeusza, bidusi.

Ambicja i chęć rozwijania się to nie zbrodnia. Niech sukcesy innych będą dla ciebie inspiracją, wskazówką, by też je osiągać. Skoro ktoś coś ma, ty też możesz. Bądź jak Lady Gaga, która podzieliła się swoją strategią życiową: „Działam z pozycji urojenia pozytywnego – na tym w końcu polega sława. Chodziłam po ulicy, jakbym już była tą pieprzoną gwiazdą. I tego samego chcę dla innych. Żeby uroili sobie, jak wspaniali mogą być, a potem walczyli o to z całych sił każdego dnia – aż w końcu kłamstwo stanie się prawdą”.

tekst: Marta Bitner
fot: unsplash+