Jak wywołać świadomy sen? Poznaj techniki świadomego śnienia, a zaczniesz latać we śnie!

Sen to dziś jeden z ważnych składników zdrowia, tuż obok prawidłowej diety i codziennej dawki sportu. Przerywanie cyklu snu wpływa na funkcjonowanie całego organizmu i tylko ten, kto choć raz doświadczył bezsenności wie, jak trudno jest normalnie funkcjonować, kiedy nie można dobrze spać. Dlatego warto zadbać o jakość snu. A gdy już nie będzie z nim problemu, polecamy pójść o krok dalej i wpływać na swoje marzenia senne.

Czym jest świadomy sen?

W snach nic nie dziwi, nawet nieprawdopodobne scenariusze… Czy na pewno? A może da się śnić, pozostając świadomym? Śnić, wiedząc, że się śni? Odpowiedź jest bardzo prosta: tak, da się. I wielu osobom zdarza się to zupełnie spontanicznie wejść w świadomy sen, choć wcale tego nie planowały. Po prostu w pewnej chwili do mózgu dochodzi, że przecież babcia nie żyje od dziesięciu lat, z naszego mieszkania wcale nie wychodzi się wprost nad rzekę albo że minęły lata, od kiedy skończyliśmy szkołę, więc wcale nie powinniśmy teraz siedzieć na lekcji. Krótko mówiąc, zdajemy sobie sprawę, że to, czego doświadczamy, to sen. Zjawisko to nazywane jest świadomym śnieniem (ang. lucid dream, w skrócie LD).

Jeśli zdarzyło ci się kiedykolwiek przeżyć świadomy sen, to zapewne wiesz, że zdumienie i podekscytowanie wiedzą, że się właśnie śpi i śni najczęściej sprawia, że śniący budzi się po kilku chwilach po tym odkryciu. Emocje towarzyszące aktywności naszej świadomości w trakcie spania bywają zbyt mocne, by utrzymać sen. Niećwiczone LD trwa więc zazwyczaj dosłownie chwilę – tyle, by zorientować się, co się dzieje, i ewentualnie oderwać się na chwilę od ziemi. Czemu akurat oderwać od ziemi? Ciężko powiedzieć dlaczego, ale statystyki pokazują, że unoszenie się w powietrzu jest najczęstszą czynnością, którą decydujemy się zrobić, uzyskawszy świadomość we śnie. Co w takim razie należy zrobić, aby móc cieszyć się tym stanem świadomości na dłużej niż kilka sekund? Ćwiczyć wywoływanie świadomych snów.

Czy świadomy sen jest niebezpieczny?

Niektórzy odnoszą się do technik kontrolowania snu bardzo sceptycznie, ale specjaliści zapewniają się wywoływanie snu świadomego jest zupełnie bezpieczne. W końcu zdarza się to czasem, zupełnie naturalnie, dlatego nie jest to w żaden sposób niebezpieczne dla nas i naszego mózgu, nie jest też szkodliwe dla zdrowia. Ważne jednak, by ćwicząc być wypoczętym i zadbać o jakość spania. A jeśli mamy z tym problem, warto skonsultować się z lekarzem.

Jak mieć świadomy sen? Poznaj techniki świadomego snu, najłatwiejszy sposób

Już sama wiedza o tym, że LD jest zjawiskiem zupełnie naturalnym i w pełni możliwym do nauczenia, sprawia, że emocje odrobinę nam opadają. Oczywiście, jeśli od dłuższego czasu ćwiczymy stan świadomości we śnie i w końcu nam się udaje, ekscytacja może się pojawić, ale opanowanie jej, wyciszenie tak jak wyciszamy emocje na jawie – poprzez głęboki oddech, spokojne przyglądanie się otoczeniu – powinno pomóc utrzymać nas wewnątrz snu. Co jednak zrobić, aby tę świadomość uzyskać, nie licząc za każdym razem na ślepy traf?

Wypatruj znaków lucid dreams

Każdy z nas ma swoje własne motywy powtarzające się w snach. Może już teraz doskonale wiesz, co jest twoim znakiem snu. Jeśli nie, w ustaleniu tego bardzo pomaga dziennik. Regularnie zapisując sny, możemy sprawdzić, co się w nich powtarza. Idealnie byłoby znaleźć motyw, którego doświadczamy wyłącznie w snach. Np. widzimy nasze dzieci jako niemowlęta, podczas kiedy są już dorosłymi ludźmi, często śni nam się poprzednia praca, szkoła lub fantazyjna kraina, której nigdy nie było na mapie.

Jeśli znajdziesz takie znaki, łatwiej będzie twojemu mózgowi przyłożyć je do kalki rzeczywistości. Wtedy zdajesz sobie sprawę ze swojego śnienia i podejmujesz decyzję: to sen, jawa tak nie wygląda. Co jednak, jeśli najpopularniejsze motywy twoich snów nie są aż tak oderwane od rzeczywistości? Spóźniasz się na pociąg, odwiedzasz dom rodzinny, bawisz się ze swoimi dziećmi lub wnukami, których wiek jest jak najbardziej adekwatny…

Rób testy snu kontrolowanego

Jest to motyw wykorzystany przez twórców kinowego hitu „Incepcja”. Na jawie wykonujemy jakąś czynność podlegającą prawom fizyki i staramy się zrobić z tego nawyk. Środowisko snu nie oddaje fizycznych praw dość dobrze i jeśli powtórzymy czynność we śnie, to jest duża szansa, że np. podrzucona moneta nie spadnie lub będzie opadać jak przez gęstą ciecz.

Do testowania świetnie nadaje się również zegarek! Jeśli nosisz go na co dzień i jesteś przyzwyczajony do zerkania na niego, masz już swój test snu! Godzina, jaką zobaczysz, może być niekompatybilna z porą dnia. W przypadku klasycznego zegarka przy spojrzeniu na niego dwa razy pod rząd najprawdopodobniej wskazówki będą w zupełnie innych miejscach, w przypadku wyświetlaczy cyfrowych możemy widzieć cyfry niemające prawa być godziną lub niebędące w ogóle liczbami!

 Regularnie ćwicz świadomy sen

Ćwicz i próbuj. Nie spodziewaj się, że świadomość w trakcie śnienia przyjdzie od razu lub że jeśli udało się raz, to już za każdym jednym podejściem się uda. Powtarzalność i cierpliwość są tu kluczem. Warto też położyć się spać z intencją, tuż przed zaśnięciem pomyśleć o tym pragnieniu.

Świadome śnienie jest polecane osobom, które borykają się z uporczywymi koszmarami, jednak nie jest dla nich zarezerwowane. Istnieje grupa osób, która praktykuje różne techniki LD w celach rozwoju duchowego lub po prostu czystej rozrywki! Słowa MOŻESZ WSZYSTKO nigdy nie były jeszcze tak dosłowne, jak w przypadku wycieczek po świecie, który sam tworzysz!

Tekst: Aleksandra Tabor
Foto: Unsplash