1. Rozmawianie ze spotkanymi przypadkowo nieznajomymi ludźmi
...co pomoże nam rozwinąć empatię oraz poczucie przynależności do wspólnoty, w której żyjemy. To również okazja do ćwiczenia uprzejmości, szacunku, otwartości i przyjmowania innych w swoim życiu z uśmiechem.
2. Ograniczenie mediów społecznościowych
...dzięki czemu unikniemy skrótowej komunikacji i powierzchownych kontaktów, strumienia informacji nastawionych przede wszystkim na to, by budzić nasze emocje. Scrollując media społecznościowe, oglądamy posty jeden po drugim – informacje o śmierci i chorobach, zdjęcia kotków, relacje z wyjazdów, życzenia urodzinowe, reklamy, dyskusje o polityce, przygody celebrytów. Są tacy, którzy w tym świecie przebywają godzinami i nie mają już energii, żeby żyć poza telefonem.
3. Kontakt z przyrodą
Spacery po parku, lesie czy wpatrywanie się w morze przynoszą ukojenie. Można celebrować chodzenie po trawie, przytulać się do drzew, urządzać sobie kąpiele leśne – nastawiać się na odbieranie przyrody w milczeniu i wszystkimi zmysłami.
4. Zaspokajanie potrzeby snu
...co jest ważne zarówno dla ciała, jak i psychiki. Według badań, śpimy coraz mniej – przez anomalie pogody, zmianowy system pracy, narażanie się na nadmiar bodźców, korzystanie z nowoczesnych technologii i sztucznych źródeł światła. Niestety porzuciliśmy rytm odpoczynku zgodny z przyrodą, żyjemy według zegarów.
5. Sprawianie przyjemności bliskim
...by pokazać w ten sposób, że o kogoś dbamy, myślimy o nim. Obdarowywanie prezentami, rozpieszczanie się nawzajem.
6. Medytowanie
Pomaga się wyciszyć, skupić na tu i teraz.
7. Prowadzenie dziennika
...jako formy rozmowy z samym sobą o tym, co się dzieje, co jest ważne. Zapisywanie myśli ma nam pomóc w nazywaniu uczuć, ustosunkowaniu się do ludzi i wydarzeń. Daje nam chwilę, żeby przyjrzeć się swoim emocjom, refleksjom, strategiom działania.
8. Praktykowanie wdzięczności i optymizmu
Każdy dzień można rozpoczynać od myślenia o tym, za co chcemy sobie, innym i światu podziękować. To może być piękny wschód słońca, smaczne śniadanie, to że jesteśmy w miejscu, gdzie panuje pokój, że przeczytaliśmy książkę, porozmawialiśmy z przyjacielem i tak dalej. Możliwości jest wiele.
9. Bycie miłym i życzliwym
...co współgra z pierwszym polecanym działaniem – rozmowami z nieznajomymi, i tym samym zamyka trening ku szczęściu w klamrę.
fot. unsplash
